ストレスについて考える(心がカゼをひいたなら…）⑤エピローグ
こんにちわ、セドです(=ﾟωﾟ)ﾉ
今回でストレスについて考える編のエピローグとなります('◇')ゞ
よかったら最後までお付き合いください(*ﾉωﾉ)
さて、前回の記事では、
「過去の後悔と未来の不安」の中の
「未来の不安」についての内容をお送りしました！
今回は全体の大まかなまとめと総論、
そしてセドなりのストレス対策をご紹介したいと思います('ω')ノ
＜全体のまとめとして＞
個人個人によってストレスの原因は異なります！
お仕事、人間関係、お金、健康（病気）、家族（身内）、、などなど、
人によってはこれらが重複している場合もあり、
これらの要因を物理的に全て排除するのは
とても困難なことだと思われます(;・∀・)💦
セドの「社内メンタルヘルス担当職員」時代の経験と、
セド自身が様々な悩みを抱えていた頃に考えた
ストレス対策の経験を合わせて、ストレスとは、
「過去の後悔と未来の不安」に大きくまとめられると考えました。。。
個々のストレス要因を排除するのは難しくても、
この「過去の後悔と未来の不安」という考え方に
ストレス元を当てはめて、ストレス元そもそもの見方を変えて、
対処していく、、という内容でお送りしてきました(*´ω｀)
具体的には、、
「過去の後悔」に対しては、同じ失敗や経験を繰り返さないための
具体的な対策を練り上げておき、また過ぎたことを悔やんでも
心の体力が無駄に消費するだけなので、悔やむぐらいなら
失敗を繰り返さないための対策を考える。。。と、いう内容でした(;^ω^)
「未来の不安」については、
考えているほど恐れている未来は、
実際は訪れない事が多い。。。と、
脳の「偏桃体」が過剰に反応して、「自律神経」の過度な作用により、
想定以上の不安（恐怖感）を本能的に感じてしまう( ;∀;)💦
、、という内容でした。。
＜総論＞
実際にストレス元となっているものを物理的に無くすのは
やはり難しく、このように「置き換え」の考え方を用いて
メンタルモチベーションを整えていくのが堅実的なやり方では
ないかなとセドは思います。。。
仕事辞めるわけにもいかないし、いきなりお金持ちにもなれないし
病気も突然治るもんじゃないですからね( ;∀;)
＜セドなりの具体的なストレス対策＞
これは、本当にセドなりのやり方で、
参考になるかどうかはわかりません(;・∀・)💦
そして、「お仕事」にストレスを感じている方限定の
ストレス対策です💦
本当だったら、「瞑想」とか「朝日を浴びながらのウォーキング」とかを
書いた方がブログ的にはよいのでしょうけど、
実際、「極度のストレス状態」にある人の場合、
つけ刃的に瞑想やウォーキングしても
大して効果ないです。。(;'∀')nannkagomenn...
セドが自律神経失調症の症状がピークで
仕事がとてもストレス元だった頃、
家族や住宅ローンもあるので安易に転職するというわけにもいかず、
ぎりぎりの所でメンタルを保っていた時の方法です。。。。。
「退職願いを作成しておいて、常に持ち歩く」
、、、という事をしていました(;'∀')💦
これが意外に「心の保険」のように感じて、
懐刀ではないですが、
いざとなったら袖の下からこれ（退職願）を出したる！！
、、という気持ちでいると、なぜか不思議と安心感が湧き、
メンタルモチベーションを保つことが出来ました(;・∀・)
もちろん、皆に皆オススメはしませんよ。。
あくまで参考程度に。。(;^ω^)
お仕事がストレスで安定剤を飲むレベルなら
試してみる価値はあるかもしれませんが。。
、、やっぱり参考程度にお受け取り下さい。。(;'∀')
これで「ストレスについて考える」編は終了となります('◇')ゞ
あ、最後に、、
副題にある「心がカゼをひいたなら．．．」ですが、
これは、セドが看護学校に行っている頃に
精神科の授業の際に、先生がうつ病について、
可能性はあるんだよー。。(-ω-)/」
と、講義をされてました。。
確かに、誰でもなる可能性はあるし、
軽度の抑うつ症状ならカゼをひく位の
頻度で起こるかと思います。。。
しかし、実際重度のうつ病になった場合、
心のカゼどころではありません。。例えるなら、、、
「心の骨折です('Д')」goki!
完治に至るには気の遠くなる位の歳月を要するし
その間、仕事の事やお金のことなどの悩みの種は
さらに追加され、息が詰まるほどです。。。
なので、心がカゼをひいたなら、
無理をせずにしっかりと心と体を休めて
重症化しないように
丁寧に心のケアをしてあげてくださいね(;^ω^)
最後まで見て下さりありがとうございました('◇')ゞ
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