こんにちわセドです(*´ω｀)
前回の続きで、セドの
「ヨーガと瞑想」編その②を
記事にあげていきたいと思います('◇')ゞ 
ﾋﾞｼｯsedoxil.hatenablog.com
先に、、、前回のブログでも申し上げた通り
セドの「ヨーガと瞑想」は
完全に独学なので
あしからずお読みくださいね(;^ω^)💦
今回はヨーガのポージングと呼吸法を
取り組むことで、
実際にセドにどのような変化が起きたかを
書いていきたいと思います(*ﾉωﾉ)
①体重が減った…
これは、ヨーガだけではなく、
ヨーガを始めたのと
同時に朝食抜きダイエットも行ったことによる
ダブル効果だとは思うのですが、、
実際約１年間で．．．
１２キロ減りました(;・∀・)💦
もともとセドは空手の現役時代は体重が
８３キロあったのですが
試合から離れ、練習もほとんどしないで
夜はビールをぐびぐび飲む生活を送っていたら
いつのまにか９５キロまで体重増加してしまい、、(･_･;
ダイエットも意識ながら、
同時にヨーガを行いました(/ω＼)
基本、毎朝、５時に起きて
２０分のポージングと２０分の瞑想を行い、
それから子供たちの朝ご飯の準備をするという
ライフスタイルを当時はしており、それまでは
セドも一緒に朝ご飯を食べていたのですが
朝は基本、水かお茶しか摂取しない
生活に切り替えていきました(*_*;
②便通が良くなった！
もともと、そんなに便秘気味というほどではないのですが、、
ヨーガをするようになってから、
呼吸法などで内臓に刺激を
与えるようになったためか
ほぼ毎朝快便で、気持ちの良い
朝を迎えれています('ω')
③体の柔軟性が向上した！
これはてきめんですね、、地面にペタッと両掌がつけるようになりました(;・∀・)
④気持ちが穏やかになった？！
これはヨーガのポージングの後に行う…
「瞑想」による効果だと思います(*´ω｀*)
もともとそんなに怒りっぽい方でもないのですが
瞑想をするようになってからは、
それまで以上に色々な物事に対して
イライラしなくなりました(;'∀')💦
個人的には④の
「気持ちが穏やかになった」ことが
効果としてよかったと思っています💦
やっぱりストレス社会ですから、、、
セドもストレスを感じて精神的に
疲労する時があるので、
毎朝の瞑想以外にも何か気持ちが
「もやっ～(*´з`)」
っと、するときは、時間を作って瞑想をして
気持ちを落ち着かせたりしています(*´ω｀*)💦
次回はこの「瞑想」について少し
掘り下げていきたいと思います('◇')ゞ
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