セドと「ヨーガと瞑想」編エピローグ
こんにちわ、セドです('◇')ゞ
今回は前回の続きで
「ヨーガと瞑想」編の
第3弾です(^^♪
前回はヨーガを独学で行い、セドが
実感したことをまとめあげてみました！
今回は前回の予告通り「瞑想」に
ついて掘り下げていきたいと思います('◇')ゞ
瞑想については過去のブログにも載せているので
そちらも参照していただけると
幸いです(*´ω｀*)
さて、瞑想についてですが、、
瞑想とは、仏教から伝わる瞑想、
ヨガから伝わる瞑想により
内容は大きく異なるが、
心を静めて無心になること、
何も考えずリラックスすること、
心を静めて神に祈ったり
何かに心を集中させること、
目を閉じて深く静かに
思いをめぐらすこと
．．．とウェキペディアさんでは
称されています('ω')
では瞑想を行うことで
どのような効果、効用を得る事ができるのかというと、、
2. 脳内の島、海馬・前頭前野皮質といった部分に作用し、
注意力や思いやりなどの心理的機能の改善を促す。
3. ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、
免疫系の強化を助ける。
4. 怒りの感情をクールダウンさせ、
不安や抑うつなどの感情を落ち着かせる。
、、、と、こちらもネットからの引用です(*´ω｀*)💦
ここからはセドが実際に瞑想を取り入れて
実感したことや、感想を述べていきますね(-ω-)/
＊あくまで個人の感想ですよ💦
①気持ちが穏やかになった(/ω＼)
前回のブログでも書きましたが、
瞑想を取り入れる前と比較して
イライラすることが
減ったように感じます(;'∀')💦
これは瞑想を行うことで．．．
脳波の形状がα波が出ている状態となり、
「脳の快楽物質」と呼ばれる
ベータエンドルフィンという
ホルモンが分泌されるなど、
リラックス状態が作られるからかと思います('ω')💦
ベータエンドルフィンの効果としては、
脳と身体を休めてリラックスしたり、
ストレスを沈めたり、
脳の活性化や身体の免疫力を高めるなど、
病気予防にも効果があります(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
②意識をもったまま
夢（のようなもの）を見れるようになった(;・∀・)
これは、いわゆるレム睡眠状態な
だけなのかもしれませんが、、
しかし、レム睡眠中の脳波の波形は
α波を示していることがあるため、
ある意味、
深い瞑想状態に入れているのかなと、、
セドは勝手に思っています(*´ω｀)💦
深い瞑想状態に入ったときに、
意識を持ったまま見る夢（？）のような映像を
セドはビジョンと勝手に名付けています(;^ω^)
これが見えたから良いのかどうかは
「正直、よく
わかりません(*´ω｀*)💦」ｗｗ
ただ、ビジョンが見えるまで
深く瞑想を行えると
頭の中はかなりスッキリした
状態になります(*‘ω‘ *)
＊あくまでセドの場合はです💦💦
瞑想について書くと、まだまだかなりの
長文になってしますので
この辺で終わりたいと思います('ω')💦
本日も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>
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心より感謝です('◇')ゞ
今後ともよろしくお願いいたします(-ω-)/
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