sedoブログ

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セドと「ヨーガと瞑想」編エピローグ

 

 

こんにちわ、セドです('◇')ゞ

 

今回は前回の続きで

「ヨーガと瞑想」編の

第3弾です(^^♪

 

前回はヨーガを独学で行い、セドが

実感したことをまとめあげてみました!

 

 

sedoxil.hatenablog.com

 

今回は前回の予告通り「瞑想」

ついて掘り下げていきたいと思います('◇')ゞ

 

 

瞑想については過去のブログにも載せているので

そちらも参照していただけると

幸いです(*´ω`*)

 

sedoxil.hatenablog.com

 

さて、瞑想についてですが、、

 

 

 

瞑想とは、仏教から伝わる瞑想、

ヨガから伝わる瞑想により

内容は大きく異なるが、

心を静めて無心になること、

何も考えずリラックスすること、

心を静めて神に祈ったり

何かに心を集中させること、

目を閉じて深く静かに

思いをめぐらすこと

...とウェキペディアさんでは

称されています('ω')

 

では瞑想を行うことで

どのような効果、効用を得る事ができるのかというと、、

 

 

 1. 左前頭部を活性化させ、気分が高まる。

2. 脳内の島、海馬・前頭前野皮質といった部分に作用し、

注意力や思いやりなどの心理的機能の改善を促す。

3. ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、

免疫系の強化を助ける。

4. 怒りの感情をクールダウンさせ、

不安や抑うつなどの感情を落ち着かせる。

、、、と、こちらもネットからの引用です(*´ω`*)💦

 

 

 

ここからはセドが実際に瞑想を取り入れて

実感したことや、感想を述べていきますね(-ω-)/

*あくまで個人の感想ですよ💦

 

①気持ちが穏やかになった(/ω\)

前回のブログでも書きましたが、

瞑想を取り入れる前と比較して

イライラすることが

減ったように感じます(;'∀')💦

これは瞑想を行うことで...

脳波の形状α波が出ている状態となり、

「脳の快楽物質」と呼ばれる

ベータエンドルフィンという

ホルモンが分泌されるなど、

リラックス状態が作られるからかと思います('ω')💦

 

ベータエンドルフィンの効果としては、

脳と身体を休めてリラックスしたり、

ストレスを沈めたり、

脳の活性化や身体の免疫力を高めるなど、

病気予防にも効果があります(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

 

②意識をもったまま

夢(のようなもの)を見れるようになった(;・∀・)

これは、いわゆるレム睡眠状態な

だけなのかもしれませんが、、

しかし、レム睡眠中の脳波の波形は

α波を示していることがあるため、

ある意味、

深い瞑想状態に入れているのかなと、、

セドは勝手に思っています(*´ω`)💦

 

 

深い瞑想状態に入ったときに、

意識を持ったまま見る夢(?)のような映像を

セドはビジョンと勝手に名付けています(;^ω^)

 

これが見えたから良いのかどうかは

「正直、よく

わかりません(*´ω`*)💦」ww

 

 

ただ、ビジョンが見えるまで

深く瞑想を行えると

頭の中はかなりスッキリした

状態になります(*‘ω‘ *)

*あくまでセドの場合はです💦💦

 

瞑想について書くと、まだまだかなりの

長文になってしますので

この辺で終わりたいと思います('ω')💦

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>

 

既読リストに入れてくれてる皆様やスターをつけてくれてる皆様

心より感謝です('◇')ゞ

今後ともよろしくお願いいたします(-ω-)/

 

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